こんにちは。
すこやか整骨院スタッフの橋本です。

誰でも気軽に始められるウォーキング。
３つのポイントを意識するだけで、一日たった1000歩でも筋トレ効果が期待できます。
普段鍛えにくい大腰筋や内転筋が鍛えられ、つまずきを予防できます。
また歩行姿勢の改善、足のむくみ解消にも。
まずは普段の歩行から意識してみましょう。

Point 1
みぞおちを意識して姿勢を正す
動きの基点をみぞおち辺りまで上げ、そこから脚が伸びているイメージを持つ。
腕は大きく動かしすぎないのがコツ。

Point 2
内ももを擦るように
振りだした足が外側に広がらないように、内ももをぶつけ合うくらいの意識で歩く。

Point 3
かかとからしっかり着地する
つま先をすねのほうに立てるのがコツ。
ふくらはぎや膝が伸びて地面の反動力を効率的に利用でき、歩行がラクに。

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