こんにちは。
すこやか整骨院スタッフの橋本です。

フレイルってご存知ですか？

フレイルとは、加齢とともに心身がおとろえた状態になることを意味し、健康な状態と要介護状態の中間のこと「フレイル」。
介護予防はフレイル予防からといっても過言ではありません。
まずは自分がフレイルなのかどうかをチェックしてみましょう。

＜指輪っかテスト＞
両手の親指と人差し指で大きな輪を作り、ふくらはぎの一番太い部分を囲みます。
輪っかにすき間ができるようなら筋肉量が少なくなっています。

すき間ができたら要注意!!

＜チェックリスト＞
☐１日３食食べていない
☐この半年で「さきいか」「たくあん」くらいの固さのものを噛み切れなくなった
☐お茶や汁物でむせることが増えてきた
☐この半年で２～３㎏以上体重が減った
☐ウォーキングなどの運動を週に１回以上していない
☐以前に比べて歩くスピードが遅くなってきた
☐周りの人から「いつも同じことを聞く」など、物忘れがあると言われる
☐今日が何月何日かわからないときがある
☐週に１回以上外出していない
☐普段から人付き合いがほとんどない
「はい」と答えた数が多いほど、フレイルの可能性が高くなります。

フレイルはまだ回復・改善できる状態です。運動の方法など身体のプロである当院にご相談ください。

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