こんにちは。
すこやか整骨院スタッフの橋本です。
仕事でパソコンを使うのはもちろん、スマホの普及によって帰宅途中や自宅でさえも
画面に集中する時間が長くなり、目を酷使している方が増えています。
目の疲労によって顔面の筋肉バランスが崩れ、頭部の筋肉まで硬くなると頭皮のコリへと繋がり、
それが頭痛や肩こりを引き起こしてしまうことがあります。
また、姿勢が悪かったり、歯をくいしばる癖がある人も要注意です。
頭皮を軽く圧したり、指先で円を描くように動かしてチェックしてみましょう。
痛みや硬さの違和感があれば凝っている可能性があります。
頭皮をマッサージすることによってリラックス効果が得られるので、頭痛や肩こりの予防だけでなく
日常のストレスや緊張も和らぎます。
☆やり方☆
●頭の上側
頭を両手で挟み、指先を頭部に軽く当ててゆっくりと大きめに前後に3回、
そのまま円を描くように5回ゆっくりと動かす。
●側頭部
両手のひら（手首寄りの部分）で頭を挟むように当て、皮膚だけを持ち上げるイメージで天井方向へ引き上げる。
3秒キープしたら手を緩め、再度引き上げて3秒キープ。3セット行う。
※側頭部は痛みを感じやすい人も多いので、力の強さに注意。
●頭の後ろ側
両手をグーにして小指側を後頭部に当て、大きく円を描くようにゆっくりを5回動かす。
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