こんにちは。
すこやか整骨院スタッフの橋本です。
なんとなく体がだるく、疲れ気味と感じていませんか？
溜まった疲れをリフレッシュするには、体をやさしく動かしてあげるストレッチングでスッキリしましょう。
ストレッチングとは「筋肉を無理なくしかもめいっぱい、しばらく伸ばす」ことです。
簡単なものをいくつかご紹介します。
体が軽くなったように感じられるのでおすすめです。
■イスに座ってできるストレッチング
１.両手を頭の上で組み、腕を後方に引く。
２.両手を頭の後ろに組み、体を左右に曲げる。
３.右腕を体の前にクロスさせ、左手でそのひじをつかみ、左に引く。
肩だけを回す。反対も同様に。
４.膝に両手をつき、体を前に曲げる。足先は起こしておくこと。
５.体を両膝の間にうずくまるように曲げる。
■風呂上り、または寝る前のストレッチング
１.足の裏を合わせて両手で股間に引き寄せる。そのまま前に曲げる。
２.開脚姿勢から体を前に曲げる。両手をできるだけ前に伸ばす。
３.開脚姿勢から体を左右に倒し、反対側の手で足先に触れる。
４.座ったままで手を後ろにつき、頭を前後、左右に倒したり、回したりする。
※無理すると筋肉を傷めてしまうのでやりすぎには注意！
どちらも心地よい痛さを感じるところまで伸ばし、しばらく伸ばしつづけましょう。
たまにたくさんするよりも少しでも毎日するほうが効果的ですよ。
======================================
すこやか整骨院
〒２１２－００５２
住所：神奈川県川崎市幸区古市場２－１０５
URL：https://sukoyaka-body.com
LINE登録：https://lin.ee/xJkAIkc
TEL:044-522-3633
======================================
