こんにちは。
すこやか整骨院スタッフの橋本です。
厳しい暑さが続く毎日ですが、体調を崩されたりしていませんか？
これだけ暑い日が続くと、熱中症対策のために外出を控えて室内で過ごすことが多くなりますよね。
自宅にいる時間が長くなると、筋力の衰えに加えてバランス能力が低下しやすくなり、
ちょっとした段差でもつまずいて転倒する危険も出てきますので、
意識的に体を動かし筋力、バランス力を鍛えて、夏の運動不足をすっきり解消していきましょう。
それぞれ左右交互に10回ずつ
①サイドランジ
背筋を伸ばし、片方の脚を肩幅よりやや広く開いて腰を落とす。その後に脚を戻して背筋を伸ばす。
②斜めフロントランジ
腰を落とし片方の脚を斜め45度に踏み出す。その後、背筋を伸ばして戻す。
③バックステップ
背筋を伸ばして立った後、両手を伸ばしバランスをとりながら片脚を後ろに出して戻す。
①→②→①→③を１セットとしてそれぞれの合間に20～30歩程度の足踏みをいれる。
足踏み時には息を強く吐くことを意識する。
======================================
すこやか整骨院
〒２１２－００５２
住所：神奈川県川崎市幸区古市場２－１０５
URL：https://sukoyaka-body.com
LINE登録：https://lin.ee/xJkAIkc
TEL:044-522-3633
======================================
