こんにちは。
すこやか整骨院スタッフの橋本です。
秋は季節の変わり目であり、気温の変動や空気の乾燥で体調を崩しやすくなります。
風邪やインフルエンザ、新型コロナウイルスなどの感染症を予防するためには、
免疫力を高めることが重要だと考えられています。
「免疫」は人が生きる上で欠かせないシステムですが、
簡単にいえば「自分以外のものや異常なものから体を守る仕組み」です。
守るといっても、通報、攻撃、掃除、抗体作成など様々な免疫細胞が複雑に働いているのです。
〇発酵食品で腸内細菌を善玉に
500種類とも1000種類ともいわれる100兆個ほどの腸内細菌を善玉優位にすることで、
免疫力が高まることが解っています。
また消化を助けてくれるなど、共生関係にあります。
〇運動・入浴で代謝を高く
免疫細胞は常に入れ替わりをくり返しています。
新しい免疫細胞を生み出したり、細胞同士が連携しやすくしたりするためには、
血の巡りを良くすることが大切です。
〇適度な緊張と緩和で自律神経にメリハリ
緊張すると交感神経が、リラックス時には副交感神経が優位になります。
どちらかが優位な状態が長く続くと免疫力が落ちてきます。
がんばりすぎず、休みすぎず、ストレスを発散することで自律神経にメリハリができます。
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