こんにちは。
すこやか整骨院スタッフの橋本です。
脱水症といえば夏に起こりやすいイメージですが、冬は「かくれ脱水」に注意が必要です。
夏のように汗をかいたり、のどが渇いたりしないので気がつきにくく暖房や空気の乾燥などで
自覚のないうちに水分不足になってしまうのです。
なんとなく体調が良くないといった症状から進行すると脳梗塞や心筋梗塞などの原因となることも。
～からだと水の関係～
成人男性の場合、からだの約60％は水分でつくられており、普通に生活しているだけでも
2.5Lもの水が失われます。食事中の水分や体内でつくられる水の量は1.3Lなので、
水を飲まないと1.2Lの不足になってしまいます。
水分摂取量が不足し、からだの水分量の5％を失うだけで脱水症状や熱中症などの症状が現れます。
10％失うと筋肉のけいれん、循環不全などが起こり、20％失うと死に至るといわれています。
のどの渇きを感じたら、すでに「脱水」が始まっているので渇きを感じる前に水分を摂ることが重要です。
また、入浴中や就寝中にもたくさんの汗をかいているので、
「寝る前の一杯」「目覚めの一杯」の水を飲むことも大切です。
メールなどでも皆様にとって有用な情報を発信していきたいと思います。
メルマガ登録はこちら
https://home.tsuku2.jp/merumaga_register.php?mlscd=0000174808
======================================
すこやか整骨院
〒２１２－００５２
住所：神奈川県川崎市幸区古市場２－１０５
URL：https://sukoyaka-body.com
LINE登録：https://lin.ee/xJkAIkc
TEL:044-522-3633
======================================
